搏击操 【简介】 搏击操， 它是一种有氧操， 是 Aerobics 的又一创新， 它结合了拳击、 泰拳、 跆拳道、 散手、 太极的基本动作， 遵循健美操最新编排方法， 在强有力的音乐节拍下完成的一种身体锻炼。 有氧搏击操英文名为kickboxing， 最早是由欧洲的搏击选手与职业健身操运动员推出的， 其具体形式是将拳击、 空手道、 跆拳道功夫， 甚至一些舞蹈动作混合在一起， 并配合强劲的音乐， 成为一类风格独特的健身操。 现在， 人们的工作生活压力普遍较大， 搏击操可有效缓解身心负荷， 加上它的动作相对简单， 越来越多的人们选择搏击操作为锻炼方式。 【起源与...

　　搏击操 【简介】 搏击操， 它是一种有氧操， 是 Aerobics 的又一创新， 它结合了拳击、 泰拳、 跆拳道、 散手、 太极的基本动作， 遵循健美操最新编排方法， 在强有力的音乐节拍下完成的一种身体锻炼。 有氧搏击操英文名为kickboxing， 最早是由欧洲的搏击选手与职业健身操运动员推出的， 其具体形式是将拳击、 空手道、 跆拳道功夫， 甚至一些舞蹈动作混合在一起， 并配合强劲的音乐， 成为一类风格独特的健身操。 现在， 人们的工作生活压力普遍较大， 搏击操可有效缓解身心负荷， 加上它的动作相对简单， 越来越多的人们选择搏击操作为锻炼方式。 【起源与发展】 搏击操最早从国外传到中国， 起初是专业拳击运动员在练动作时放一放音乐， 以缓解枯燥的训练， 这样， 这种锻炼形式被引进健身房， 搏击操就此发展起来。 真正的搏击操通过很多拳击动作来体现， 融合武术、 跆拳道和空手道等多种元素， 并配以音乐来完成。 这项健身运动起源于美国， 它富于爆发力和刺激性， 经过一段时间锻炼可使人精力旺盛， 更有力量，最重要一点， 可使你建立自信， 同时具有很高的观赏价值， 每招每式如果很舒展， 会有一种赏心悦目之感。通过锻炼， 你会发觉你的腹部脂肪消失， 并且结实富有弹性， 每出一拳都坚实有力， 每踢一腿都能压倒四方。 最早由一名黑人搏击世界冠军所创立， 将拳击、 空手道、 跆拳道甚至一些舞蹈动作混合在一起，要求练习者随着音乐出拳、 踢腿， 在不知不觉中减掉多余的脂肪， 自从进入各大健身房后， 便受到了很多年轻女性的青睐。 【搏击操的作用】 随着社会的飞速发展， 人的压力也随之增加。 普通健身无法更轻松、 更痛快的将这些紧张情绪发泄出来。 而搏击操则可以很轻松的帮您做到这点。 我们常见健身操由于动作的变化快、 内容丰富常会使一些练习者感到掌握起来有一定的困难， 尤其对于初学者， 缺乏运动经历的， 这会让你的动作幅度受限， 使得锻炼效果稍受影响。 而搏击操动作基本上是遵循人体最基本的运动形式， 动作简单， 每出一拳， 每踢一腿都会让你感到轻松无压力， 他的动作虽简单但有一种力度美与健康美， 初学者很容易跟上， 并且最大的优点在于无论动作幅度大或小， 都可以让腰腹充分受力， 从而得到锻炼。 搏击操要求速度和力度的完美结合， 可以消耗大量的热量， 做一个小时的搏击操可以消耗 600 卡的热量， 是跳健美操的两倍， 而且练习搏击操可以加强腰部和腹部的肌肉力量， 持续练习 3 个月后能让练习者拥有很好的耐力。 【练习搏击操的方法】 搏击操的基本拳法、 腿法都来自于竞技搏击类项目， 因此在发力感觉上完全与之相同， 出拳要快， 踢